當我們誠實地面對因心靈受傷而來的各種情緒，不逃避轉移，不判斷否認，我們便會發現這些情緒的信息。這些情緒信息能令我們健康成長。例如傷心難過的信息，是讓我們意識到某些東西已一去不返，經歷傷心難過後，學會接受現實；若因種種原因令我們沒有深深體會那些傷心難過的感受，即使在頭腦上不住要自己接受也接受不來，唯有在情緒上充分地經歷了，我們才能釋放。沉澱過後，這些情緒上的信息更會成為生命的智慧。
通常每種情緒都附有一個信息，讓我們明白自己的狀態，例如憤怒可能是代表我們的空間受到侵犯；羞愧可能是代表不能接納自己，覺得自己是個很差勁的人；內疚是表示我們違反了良知，想做一些補償的行為；害怕是表示我們的安全感受到威脅；而哀傷是表示我們需要向某些東西說再見。認識這些情緒的信息，令我們更清楚明白自己的需要，雖然需要不一定得到滿足，但對自己狀態的認識和承認，是接納現實的必經過程。
一個長期對情緒缺乏認識的人，輕則脾氣暴躁，嚴重者會變得自欺欺人，缺乏真誠，最後甚至變得偽善、人格扭曲等。
其實透過接觸情緒，是一個讓我們真誠地認識自己的渠道。例如內疚，它是良知受到干擾而衍生的情緒，若然沒有內疚，我們連做錯事都不自知；又例如恐懼，它是讓我們感到安全受到威脅，再深一層來說，它是令我們知道自己的限制，自覺有限才覺悟自己渺小。
情緒是上帝造人給予的上佳禮物，透過情緒，我們可以誠實地面對自己、認清自己的本相。可惜由於種種文化對情緒的誤解、自我的否定、對事情的偏執等，令我們拒絕接觸情緒。其實，當我們以開放的心靈接觸自己的內心經驗和情感，不但可以完全感受情緒，釋放這些經驗，亦可整合成人生的智慧。
撰文：黃麗彰
突破書籍《情緒傷害的醫治》作者
