發現受苦意義的條件（下）
續上期，要從受苦的經驗中感悟當中的意義，究竟要甚麼條件才可以配合？
4.安靜的功課：透過安靜的時間，讓自己獨處，不需要介懷別人的目光，不太在意人家的評價，只是靜靜地、如實地察看自己，才可以發現自己本來的面目。有時太留意別人的反應，內心衍生擔心、恐懼、憤怒，有時不能自拔地指控別人，有時苛刻地自我鞭策，這些反應有如心靈的塵埃，消耗很多心力來應付，令我們看不清自己的本相。
5.內省的功課：一日三省吾身，透過內省、觀察自己的一切內在經驗，不加以評價、不加以辯解，純粹以一個內在的自我觀察認識自己。這種內省的能力是人類最寶貴的禮物之一，還未泯滅的良知便是這個內省能力的彰顯。
6.從大自然中感悟：筆者有一些朋友，他們自小在鄉村長大，我發覺他們都有一種悟性，是在城市長大的人所缺乏的，他們彷彿有一種內心的豁達，有一種因大自然而培養出來的悟性，我相信這種悟性不是靠人為的建築物可以領受的，因此多與大自然接觸，可洗滌心靈，提高悟性。
7.聆聽忠告：有了安靜的心，便可以分辨哪些是別人惡意的攻擊，哪些是別人誠實的忠告。透過別人誠實的忠告，可以帶給我們很多提醒，亦從別人身上，看見自己的本相。
撰文：黃麗彰
突破書籍《情緒傷害的醫治》作者
